甘露醇喝了恶心怎么办，调整摄入量／增加饮水量／避免空腹摄入

摘要：甘露醇是一种常见的低热量甜味剂，常用于代糖和口味调节。然而，有些人在喝了甘露醇后可能会感到恶心。本文将介绍一些缓解甘露醇引起的恶心的方法。

甘露醇是一种人工合成的甜味剂，由于其对血糖影响较小，因此常被用于糖尿病患者或者需要控制卡路里摄入的人群。然而，摄入过量的甘露醇可能会导致胃部不适，引起恶心。

如果你在喝了甘露醇后感到恶心，可以尝试减少摄入量。逐渐减少摄入甘露醇的食物或饮料，观察身体反应，找到适合自己的摄入量。

甘露醇具有渗透性，会在体内吸收一定的水分。如果你摄入过多的甘露醇而没有足够的水分补充，可能会引起胃部不适和恶心。

因此，当你感到恶心时，可以试着增加饮水量。喝一些温水或者淡盐水有助于缓解恶心感。同时，适当增加蔬果的摄入，补充水分和纤维素，有助于缓解不适症状。

空腹摄入甘露醇可能会加重胃部不适，引起恶心感。因此，尽量避免空腹摄入甘露醇。

在进食前或者和饭后摄入甘露醇，可以减少对胃的刺激，降低恶心的发生率。同时，配合均衡的饮食，有助于减轻胃部不适和恶心症状。